うつ病にはユーモアが必要？SONGS 糸井重里と宇多田ヒカルの対談を見て感じたこと。

こんばんは、ニャンコです。

先日、風呂上りに何気なくテレビをつけてみたら、SONGSで糸井重里と宇多田ヒカルが出ていたのでそのまま見てました。

宇多田ヒカル、よく聴いている歌手の一人。何か歌が聴きたいなと思ったとき、最近は宇多田ヒカルかウルフルズ？星野源？それともクイーン？プリンス？あたりで悩み、結局宇多田ヒカルを選曲していることが多いです。

この時の対談の中で、「ユーモアって、どうにもならない状況に対して唯一できる事。何も変えられないけど、ユーモアで自分の物にしちゃおうとか・・・」と話ていました。

どうにもならない状況、まさに今の自分の状況に近いのかな、休職していて仕事をしたくてもできない、やりたかったことができない状況、どうにもならない状況って感じです。

でもユーモアって難しい。ユーモアの意味ってよくわかっていない。そこでgoogle先生に聞くと、

人間生活ににじみ出る、おかしみ。上品なしゃれ。人生の矛盾・滑稽(こっけい)等を、人間共通の弱点として寛大な態度でながめ楽しむ気持。

とのこと。

うーん。。。今の状況に当てはめると、うつ病で休職している事を悔やんでないで、人間そんなこともあるよね、今は休職してできた時間、体験を静かに俯瞰することかな？楽しむことはちょっと難しい。

楽しむことについては、ひとつ言えることは妻と過ごす時間が増えたことで、ちょっと笑顔になる時間も増えたってこと。（ 単身赴任中は笑顔なんてほとんどなかったか）

なかなか寝付けない事も、夜中目が覚める事も、日中、仕事しない自分を責めたりすることも寛大な態度でながめ楽しむってことかな？

はっきり言って難しいです。

俯瞰するってことは、認知行動療法に近いのかな。

認知行動療法は、自動思考により気持ちが大きく動揺したりつらくなったりしたときに頭に浮かんでいた考えに目を向けて、それがどの程度現実と食い違っているかを検証し、思考のバランスをとっていく治療法。これって寛大な態度でながめるってことは客観的に見てみるってことに近いのかと思えますね。

少なくとも、悲観しているよりユーモアをもって生活するほうが絶対健康的ですね。

歌のほうは、SONGSの中でNEWアルバムに入っている曲を少し披露してくれました。

その中でも「道」という曲、なかなか良かったです、母捧げて作った曲だそうです。

Fantome [ 宇多田ヒカル ]

今回、偶然見ることができたSONGSでしたが、見てよかったです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

信頼できるの？SleepCycleについて

おはようございます、ニャンコです。

朝から雨模様。やっきりしちゃいます。（「やっきり」って方言でしたね、嫌になるって意味です）

9月5日から、iPhoneアプリのSleepCycleを使用し始めました。

理由は自分の睡眠の記録をとるため、睡眠の深さを知るためです。

アプリを使用してみて

睡眠アプリはいろいろ出ていますが、直観的にこのアプリを選びました。

睡眠の測り方はアプリ紹介に記載されていました。

寝ている時の体の動きは睡眠状態によって異なります。Sleep CycleはiPhoneのマイクと加速度センサーを使って体の動きを検出して睡眠の深さを測定します。

 最初は無料版で試してみましたが、眠りの深さが分かるので、毎朝、結果を見ることがちょっとした楽しみになります。

アラーム機能も付いていますが、音が小さい。これで起きることができるの？と疑問でしたが、眠りが浅いときに鳴らしてくれるため、音の大きさは妥当でした。

アラーム時刻が近づいてきたら睡眠の状態を判断し、眠りが最も浅い時に優しくあなたを起こします。 

 確かにやさしく起こしてくれそうです。私の場合、朝早く目覚めるのであまり意味ない機能と化していますが。。。

睡眠結果は以下のように表示されます。（この結果は有料版になり、無料版より項目数が多いです。）

iPhoneのヘルスケアと連動させるとその日の活動量も表示してくれます。この日はほとんど運動してませんね。

夜中に目が覚めていますが、それでも快眠度は80%？快眠度を測る指標が分からないのでホントかな？って思ってしまいます。アプリ自体にうつ状態なんですよという入力項目はないですから仕方ないですね。

有料版になると睡眠傾向を表示できるようになります。就寝時間、起床時間が毎日記録され、すぐに比較できるのは素晴らしいです。

まとめ

記録をとり続ける作業って、結構大変、これを自動で行ってくれて、睡眠の質も分かるなんて、とても便利なアプリです。睡眠の質が悪ければ、早目に寝るように心がけるとか対策も取りやすい。当分このアプリを使用していこうと思いますので、また感想を書ければと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

自己嫌悪、希望が欲しいが手に入れるのは難しい。。。休職22日目

おはようございます、ニャンコです。

今日は台風が過ぎて、昨日よりも涼しい、いや寒いぐらいの朝になりました。

休職してから会社や仕事のことを考えないで休みなさいと言われているけど、なかなかうまくいかないですね。どうしても考えてしまいます。おまけに、すでに40歳半ばを過ぎたおやじです。

未だにアパート暮らし。うつ病の治療を続けている間、団体信用生命保険に入れない為、ふつうの人のように銀行で住宅購入のローンを組むこともできません。フラット３５なら団体信用生命保険任意加入というものがありますが審査が通るかは分かりません。

このまま一生アパート暮らしになるのかと思うと、ますます落ち込み、なぜうつ病になったのか、なってしまったのか、一番最初のきっかけを作った仕事でなんで無理をしてしまったのかと悔やんでしまいます。

労働安全衛生法が改正され、昨年から常時50人以上の労働者がいる職場でのストレスチェックが義務化されました。もっと早く義務化されてほしかったです。

昨年度のストレスチェックでは、ストレスが溜まっている結果となり、産業医との面談を希望するか会社から通知が来ました。でもその時点で通院している病院があるので断りましたが、受けたほうが良かったかもしれません。産業医の視点から働き方のアドバイスをもらうことができたかもしれません。

過去の出来事にとらわれてしまっている自分が情けないです。過去は変えられません。今をどう生きるか、それによって将来が変わっていきます。今が大事なんです、理屈では分かっているんですが、どうしても過去の自分を責めてしまうことがあります。無性に暴れたく、自分の体を傷つけたくなってしまいます。ちょっと危ない状態かもしれません。自殺を考えますが、両親や親戚に迷惑をかけたくありません。何とか思いとどまっています。

今を生きる事、今できる事を少しずつできれば、将来少しは希望が持てるのでしょうか？誰も答えは持っていないことは分かっています。自分の心の在り方の問題ですから。まだまだ悩み方が足りないのでしょう、もっと割り切って前を向かないと、何も進歩しないのでしょう。

今、気持ちが苦しいので、思っていることを勢いで書いてしまいました。

このブログを読んでいただいた方には、感謝いたします。

ありがとうございました。

ロードバイク仲間が増えた

先週の土曜日、半年ぶりぐらいに、会社の元同僚から連絡がきた。

ついにロードバイクを始めたという内容だった。

ロードバイクの仲間が増えることはうれしいね。

分からないことがあったら教えてほしいとのこと。いやいや、私なんかが教えてあげられることなんか始めるにあたって必要な道具やウェア、小物類のことだけ、走りに関してはとにかく走りこむことぐらいしか教えられないよとは返事ができず、何でも聞いてねと答えてしまった（汗）

だた住んでいるところが離れているから、軽く一緒に走ろうぜとは言えない。時間をちゃんと作って元同僚のところまで輪行していくのがよさそうだ。車で移動より楽だしね。

とにかく、ロードバイク仲間が増えることはめでたいな。

台風接近 休職21日目

こんにちは、ニャンコです。

台風接近のせいかかなり涼しい朝になりましたね。最高気温26度。台風でなきゃとっても過ごしやすいのに。

今日は朝まで眠れていますが、背中の痛みは昨日より強くなってますね。強い眠気がとれないです、薬の副作用かと思います。

この眠気キツイです。結局、眠気に勝てず朝二度寝をしてしまいましたorz

二度寝の後、少し背中の痛みは楽になりました。

 台風はこれから通過するようです、明日の昼過ぎからは晴れるようです。

天気が悪いと気分も落ち気味になりますね。こんな時は、ゆっくり本を読もうと思います。今読んでいる本は、畠中恵著「明治・妖モダン」。しゃばけシリーズで好きになった作者の本です。個人的に明治、大正の洋館の雰囲気が大好き、妖怪大好きなのでぴったりの本ですね。

明治・妖モダン [ 畠中恵 ]

ツール・ド・エコパ観戦に行ってみよう

おはようございます、ニャンコです。

起床時の背中の痛みは休職前に比べ40％ぐらいになっています。が、そこから下がらない。おまけに、眠くてブログを書いている間に寝てしまいそうです。。。たぶん、昨日米櫃の中にコクゾウムシが発生していたので、妻と一緒に2時間ほどかけておこなった選別作業のせいかもしれません。

コクゾウムシってこんな虫

小さい虫で毒もないので、間違って食べても害はないですが、気分的には良くないですよね、頑張って排除しました。

米櫃に入れる虫よけを購入したほうがよいかもしれませんね。

元祖米びつ先生 6ヵ月(1コ入)【米びつ先生】[虫よけ 虫除け]

話が脱線しましたが、今日はツール・ド・エコパの開催日。私はエントリーしていませんが、ぶらっと観戦に行ってみようかと思います。

参加チーム数は、9月3日開催のしずおかBIKE＆RUNグランプリよりも多いとかな？あと、やる気も出るのでは？という思いもあります。

でも、本当の理由は、一日家にいても鬱々と仕事のことを考えてしまうから、なるべく考えないように出かけてしまえ！ってところです。

帰りに、どこかで、お昼を食べて、お茶して帰ってこれれば最高ですね。

シマノロードバイク用シューズ

おはようございます。ニャンコです。

今朝は背中の痛み再発です、ちょっとつらい。

睡眠は改善されてきているかな、夜中に目が覚めることが少なくなってきました。

睡眠が改善されれば、背中の痛みもまた和らいでいくと思います。

シマノのロードバイク用シューズがなかなかよさそう！

シマノから新しいロードバイクシューズが発表されていましてね。

RC7。BOA採用のモデルです。

なかなかいいデザインだと思います。

今年初めにRP３の赤を購入したばかり、新しいシューズを買う余裕がありません。残念ですね。

BOAですが、保証がついているそうです。

Boaライフタイム保証制度
Boaテクノロジーは、製品が安全に使用されている期間【製品寿命】において、Boaクロージャーシステムのリール及びワイヤーレースを保証します。下記のご利用条件をご確認の上、保証パーツをお申込ください。
Boaライフタイム保証制度は、故障・破損にのみ適用となります。

 使用している間は続く保証なのでよいですね。

発売は2016年9月下旬からの予定とのこと。次の購入シューズはたぶんこれになりそうです。シマノなら大体サイズが分かるから今度は通販で購入してもいいかもなあ。

シマノ RC7(SH-RC700) レッド ワイドタイプ SPD-SL シューズ